七月訓練

頹廢的日子終將過去,留著記錄警惕自己

看著去年量的inbody

IMG_0372

每週記錄

07270728072907300731
訓練胸,肩,核心背,腿,核心胸,肩,核心背,腿,核心胸,肩,核心
飲食
體重74.2KG75.0KG74.9KG74.1KG73.7KG
體脂21.3%18.9%20.6%20.0%21.0%

20210727

自5月中三級警戒後的第一練,即使只做機械式的訓練,一組8~10下的重量也只剩下原先的三分之二左右,當單手拿20公斤的槓片會覺得重時,我只能苦笑了。

雖然練完後沒有酸到手舉不起來的情形,但訓練的當下還是有拼全力也推不動的感覺,希望兩週左右能回到原先的訓練量。

20210728

也許因為許久沒動的關係,肌肉出力與受力的感覺非常明顯,像是腹斜肌的感受就相當強烈,也是一個重新檢視自己動作的機會。

發表迴響

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步了解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料