頹廢的日子終將過去，留著記錄警惕自己
看著去年量的inbody
每週記錄
| 0727 | 0728 | 0729 | 0730 | 0731 | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 訓練 | 胸，肩，核心 | 背，腿，核心 | 胸，肩，核心 | 背，腿，核心 | 胸，肩，核心 | ||
| 飲食 | |||||||
| 體重 | 74.2KG | 75.0KG | 74.9KG | 74.1KG | 73.7KG | ||
| 體脂 | 21.3% | 18.9% | 20.6% | 20.0% | 21.0% |
20210727
自5月中三級警戒後的第一練，即使只做機械式的訓練，一組8～10下的重量也只剩下原先的三分之二左右，當單手拿20公斤的槓片會覺得重時，我只能苦笑了。
雖然練完後沒有酸到手舉不起來的情形，但訓練的當下還是有拼全力也推不動的感覺，希望兩週左右能回到原先的訓練量。
20210728
也許因為許久沒動的關係，肌肉出力與受力的感覺非常明顯，像是腹斜肌的感受就相當強烈，也是一個重新檢視自己動作的機會。